A mindennapokban az ember telis teli van zaj és információszennyezéssel . . . ezt most inkább úgy mondom, mint egy kijelentést, mint egy ténymegállapítást. A média nagyon sok információval elhalmozza az agyat. Ezekre hatalmas százalékban nincs szükség. Se a reklámokra, se a híradókra, sem a folyamatos zenére, zajra.

Ha a csendre összpontosítunk, és néha kifujjuk magunkat, csodás változásokat tapasztalhatunk.

Biztos már számtalanszor hallottátok, hogy az elmét jó lecsendesíteni. Nos, ez valóban így van.

1. Gyakorlat:

Ehhez a gyakorlathoz szükséged lesz egy hétre . . . igen, jól hallottad! Szeretnélek megkérni, hogy egy hétig ne olvass újságot, ne nézz TV-t, ne számítógépezz, és ne hallgass mp3-at csak azért, mert nincs jobb dolgod!

Ez csak egy kis próba, hogy milyen is az a csönd, milyen is egy kicsit nyugodtabban Élni, valószínűleg sokakban egy feszültség érzést fog kelteni . . . ezt engedjétek el.

2. Gyakorlat:

Keress egy helyet (és időt) ahol teljes a csend. Egy óra se ketyegjen, és minden elektromos berendezést áramtalaníts teljesen, hogy csak és kizárólag a szív dobogását, az agy kattogását és a fülek alapzúgását lehessen hallani. Végy néhány mély lélegzetet és csak a belső csendre figyelj, semmi másra. Ha jön egy gondolat, ereszd el, ne kapaszkodj belé. Játszhatsz azzal, hogy a figyelmedet máshová irányítod. Próbáld ki, hogy először a légzésedre figyelsz, aztán a fülekben hallható "csend"-re . . . kísérletezz!

Leginkább próbálj meg ráhangolódni a belső világokra úgy, hogy ne vegyél részt semmiben. :-)

Isten békéje legyen veletek!